かつやメニュー別カロリー掲載！とんかつはダイエットの大敵か？
2017/03/23
最近のお気に入りのかつやのとんかつ
出典：http://www.arclandservice.co.jp
ついつい仕事帰りに食べたくなるんですよね。
かつやはコスパも高くて、
割引券を使えば何と！
４２９円でかつ丼がたべれます！
ワンコインでかつ丼食べれるなんて衝撃的です。
この前ファミレスで、
とんかつ定食を食べた時は、
かつやのクオリティーの高さを再確認させられました。
値段もお手頃で見た目も味も良い
三拍子揃った最強のお店なんです。
ですが、いくら美味しいと言いっても、
とんかつはカロリーが高いですから、
食べすぎちゃうと健康にも良くないですし、
ダイエットにも良くないですよね。
そんな気になる、
かつやのメニューのカロリーを調べてみました！
目次
かつやメニュー別カロリー
公式にカロリーを表示していませんが、
梅サイズで１,０５１kcalだそうです。
成人でおおよそ必要とされるカロリーは
１８００～２２００kcalと言われてますから、
１食で一日の半分も摂取してしまいます。
食べ過ぎると大変な事になってしまいます。
おいしんですけどね、
好きなだけ食べる訳には行かないようです。
他のメニューも調べてみました。
カツ丼（梅）1051kcal
ヒレカツ丼 1245kcal
ソースカツ丼（梅）972kcal
カツカレー（梅）1125kcal
ロースカツ定食 1216kcal
とん汁定食 978kcal
おろしカツ定食 1220kcal
など
引用サイトはこちら
http://coupon-katsuya.com/calorie.html
どれも高いですね。
カロリーが高いと聞くと
ダイエットをしている人は敬遠したくなると思います。
ですが、食べ過ぎは勿論良くないですが、
意外に定期的に食べてもダイエットを成功した人が多くいます。
とんかつはダイエットの敵か？
ダイエットしている人の大敵は揚げ物ですよね。
脂質を取りすぎると、
余剰分は体に蓄積してしまいます。
特にとんかつは衣がたっぷり油を吸いますし、
豚肉も脂身が多いイメージがあります。
食べないようにすればするほど、
食べたくなるのが揚げ物の魔力です。
ですが、
先ほど申し上げたように定期的に、
とんかつを食べてもダイエットに成功した人もいるのです。
ではその要因は何だったのでしょうか？
豚肉の栄養素
豚肉に含まれる栄養素で、
多く含まれるのはビタミンＢ群です。
もっとも多く含まれるビタミンＢ１（チアミン）は、
糖質の代謝をあげる効果があり、
運動時の疲労を抑える効果があります。
運動時にビタミンＢ１が、
不足していると効率良くグリコーゲンが、
燃焼しなくなります。
ヒレ肉よりもロース肉の方がビタミンＢを多く含んでいますから、
ロース肉を食べたいのに、
ヒレ肉をいつも注文してしまう人は我慢せず、
ロース肉を食べちゃいましょう！
とんかつの前にキャベツを食べる
キャベツには食物繊維が含まれています。
食物繊維は油を吸着して、
体内に吸収されるのを防ぎます。
また、消化した栄養素の吸収を、
お穏やかにする為、
血糖値の上昇がゆっくりなります。
血中の血糖値が急激に高くなると、
血糖値を下げようとインスリンが分泌されます。
インスリンは血中の糖を脂肪に変える働きがあるので、
分泌されると体に脂肪が付きやすくなります。
またキャベツには、
消化酵素や胃の粘膜を修復する働きがあり消化を助けます。
食事をする前に野菜を摂るのは有名で、
実践している人は多いのではないでしょうか。
満足感を得られる
お腹が満たされないとストレスを感じてしまいます。
食べたい衝動を常に我慢していると、
反動で今までより多く食べてしまう事は良くある事です。
とんかつはお腹持ちが良く、
空腹が満たされるので間食も少なくなり、
結果的にカロリーも少なくすみます。
いままで敬遠していた人も!
ネットには半年では、
１５０食も食べた猛者がいるようです!!
https://tabelog.com/rvwr/000412281/diarydtl/38592/
さすがに体重は増えたようです。
増えた体重は５㎏だという事で、
多いとみるか少ないと見るかは人次第でしょうが、
６５㎏で標準体型の人が、
月に２５食も食べ続けた結果、
半年間で５㎏増ですんでいる事は、
とんかつはそこまでダイエットに支障がないようですね。
半年で１５０食は食べ過ぎですが、
週１回位であれば、
そこまで影響はないでしょう！
まとめ
とんかつのカロリーが、
まだ気になる人は,
ご飯を少なくする事もおすすめです。
豚肉には糖質の代謝を
助ける栄養素が多く含まれています。
付け置きのキャベツは、
血糖値の急激な上昇を抑える効果もあり、
一緒に出てくる事も意味が有ったのですね。
かつやは今住んでいる場所から、
すぐ行ける距離にありますし、
仕事帰りに通る道ですから、
ついつい寄って行ってしまいます。
出典：http://www.arclandservice.co.jp
このように定番のメニューに加えて、
期間限定のメニューも存在します。
新しいメニューが登場した毎に食べに行くので、
月に３，４回食べる事も珍しく無かったです。
今思い出せば確かに、
体重の増加は少なかったように感じます。
かつやのとんかつはクオリティーの高さが自慢で、
値段もお手軽ですから、
是非今日のご飯に食べてみてはどうですか？
店舗を調べたい時は
公式のホームページに掲載されています。
http://www.arclandservice.co.jp/katsuya/index.html
かつやのとんかつに虜になっている
当サイトの管理人がおすすめのお店です。
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